Сегодня день начался рано и суетливо. Поехали выбрасывать старые балконные стулья (в Берлине это оказалось сложнее, чем я думала). Но в таком акте избавления от лишнего балласта есть что-то символичное. Когда стресса слишком много, помогает осознанная медитация (mindfulness meditation). В ней нет ничего эзотерического, а польза для мозга и организма в целом даже подтверждена исследованиями. Всем бы почаще так медитировать!

[куплено за собственные средства, тем не менее реклама по законам Германии]

Последние недели года обычно не дают расслабиться. Куча недоделанных дел, причём как своих, так и чужих, где нужно поучаствовть и помочь. Подготовка к праздникам с поиском подарков. Количество людей на улицах и в магазинах почему-то увеличивается. Хотя может быть каждый отдельный человек просто занимает больше места из-за пуховика. В любом случае, ощущение спешки и толкотни в общественных местах не покидает.

Да и в остальные месяцы каждый день варишься в бытовых мелочах. Из телевизора вещают нескончаемые новости о далеких катастрофах. Даже ежедневные газеты спокойно набирают 40-50 страниц всякой кажущейся важной актуальной шелухи. В результате создаётся впечатление, что ты весь из себя в ногу со временем, в курсе событий, информированный. А на самом деле 90% процентов этого информационного потока и бытовых забот на следующий день уже и не помнишь. Потому что они заполняют сознание, но внутреннему миру дают очень мало.

Полностью избавиться от такой лишней нагрузки не реально, нужно было бы стать монахом в отдалённом монастыре. Но вырваться из постоянного круговорота информационного шума очень полезно. Начинаешь спокойнее относиться к ненужному и ясно видеть действительно важные цели.

Осознанная медитация (mindfulness meditation)простой и действенный инструмент. Я очень далека от всякой эзотерики, чакр и прочего астрологического самопознания. Но техники медитации доказано позитивно влияют на работу мозга и способность организма противостоять стрессу.

Не так давно купила эту книгу – Practical Mindfulness: A Step By Step Guide (Осознанная медитация: пошаговая инструкция). В любую тему можно погружаться неограниченно глубоко, но могу сказать, что для обычного человека, заинтересованного в практических инструкциях и конкретной пользе от медитации, этого издания вполне достаточно. Объяснения простые, наглядные и действительно работающие. Затронуты все базовые моменты. Плюс, красивые картинки и никакой «духовно-религиозной воды».

Издательство DK переводит свои книги на сотни языков, поэтому она вполне может существовать под неизвестным мне названием и на русском. На английском её можно приобрести через страницу издательства. Но вообще, мне кажется, что с темой можно ознакомиться при помощи любой хорошо написанной книги. Главное, чтобы без эзотерики, а чётко и по делу. Вот хорошие примеры: Осознанность и Как включить осознанность.

А вы прибегаете к медитации для противостояния стрессу? Или все и так ок? Я время от времени медитирую, хоть и не каждый день.

Кстати, если хотите больше интересных историй и лайфхаков из моих многочисленных путешествий и занимательных фактов о жизни в Германии, то подписывайтесь на мою еженедельную рассылку!

Интересное

Complexion

Лимитированный кушон Sulwhasoo Perfecting Cushion: почти полный восторг

Корейская марка люксовой косметики Sulwhasoo раз в год выпускает лимитированные издания кушонов. Отличается только оформление кейса, наполнение не меняется. Их Perfecting Cushion Brightening уже больше полугода мое любимое тональное средство,…
Anti-Aging

Защита от солнца: не полагайтесь на SPF в тональных!

Меня часто спрашивают, нужен ли отдельный санскрин, если тональное средство уже содержит встроенную защиту от ультрафиолета. Всем знакомы циферки SPF на тональных основах, кушонах, консилерах, праймерах, пудрах и уходовых дневных…
Cosmetic Chemistry

Пепел в уходе и PureHeals Volcanic Pore Esaser Ampoule

На что способен вулканический пепел в уходовых средствах? Разбираемся на примере ампулы с пеплом PureHeals Volcanic Pore Eraser Ampoule. Упаковка обещает уменьшение пор. Поры остались при мне, а вот небольшим…
How to choose sunscreen
Skin
Как найти лучший санскрин?
Clinique Pep-Start eye cream
Anti-Aging
Clinique Pep-Start Eye Cream: неожиданный вердикт
Eyes
Летняя романтика: Armani Eye Tint 27 Sunset
Anti-Aging
Французский уход с крутыми составами: Apot.Care Bon Voyage Travel Set
Food
Что лучше: органика или обычные продукты?
Birkholz Perfume Manufacture Parfüm niche Nischenparfüm нишевая парфюмерия
Gourmand Alcohol
Берлинские ночи с Berlin Soul Birkholz Perfume Manufacture

Leave a Reply

Обо мне

About Me

Привет! Я Яна и интересуюсь тем, как не стареть. По крайней мере внешне. Верю в силу науки и ищу косметику с проверенными активными компонентами. Полезно и объективно рассказываю об уходе за кожей.

Подпишись на блог по e-mail

Архив

Категории

Подпишись на уведомления о новых публикациях!

Еженедельные новости о красивой косметике, открытиях анти-эйдж и нишевой парфюмерии. Будь информированной красавицей!

Abonniere den wöchentlichen Newsletter!

Das Beste aus Skin Care & Beauty, die exklusivsten Nischenparfüms und die spannendsten Entdeckungen, die das Leben schöner machen! (Durch die Eingabe stimmst du der Verarbeitung deiner Daten für den E-mail-Versand zu)