Сегодня день начался рано и суетливо. Поехали выбрасывать старые балконные стулья (в Берлине это оказалось сложнее, чем я думала). Но в таком акте избавления от лишнего балласта есть что-то символичное. Когда стресса слишком много, помогает осознанная медитация (mindfulness meditation). В ней нет ничего эзотерического, а польза для мозга и организма в целом даже подтверждена исследованиями. Всем бы почаще так медитировать!

[куплено за собственные средства, тем не менее реклама по законам Германии]

Последние недели года обычно не дают расслабиться. Куча недоделанных дел, причём как своих, так и чужих, где нужно поучаствовть и помочь. Подготовка к праздникам с поиском подарков. Количество людей на улицах и в магазинах почему-то увеличивается. Хотя может быть каждый отдельный человек просто занимает больше места из-за пуховика. В любом случае, ощущение спешки и толкотни в общественных местах не покидает.

Да и в остальные месяцы каждый день варишься в бытовых мелочах. Из телевизора вещают нескончаемые новости о далеких катастрофах. Даже ежедневные газеты спокойно набирают 40-50 страниц всякой кажущейся важной актуальной шелухи. В результате создаётся впечатление, что ты весь из себя в ногу со временем, в курсе событий, информированный. А на самом деле 90% процентов этого информационного потока и бытовых забот на следующий день уже и не помнишь. Потому что они заполняют сознание, но внутреннему миру дают очень мало.

Полностью избавиться от такой лишней нагрузки не реально, нужно было бы стать монахом в отдалённом монастыре. Но вырваться из постоянного круговорота информационного шума очень полезно. Начинаешь спокойнее относиться к ненужному и ясно видеть действительно важные цели.

Осознанная медитация (mindfulness meditation)простой и действенный инструмент. Я очень далека от всякой эзотерики, чакр и прочего астрологического самопознания. Но техники медитации доказано позитивно влияют на работу мозга и способность организма противостоять стрессу.

Не так давно купила эту книгу – Practical Mindfulness: A Step By Step Guide (Осознанная медитация: пошаговая инструкция). В любую тему можно погружаться неограниченно глубоко, но могу сказать, что для обычного человека, заинтересованного в практических инструкциях и конкретной пользе от медитации, этого издания вполне достаточно. Объяснения простые, наглядные и действительно работающие. Затронуты все базовые моменты. Плюс, красивые картинки и никакой «духовно-религиозной воды».

Издательство DK переводит свои книги на сотни языков, поэтому она вполне может существовать под неизвестным мне названием и на русском. На английском её можно приобрести через страницу издательства. Но вообще, мне кажется, что с темой можно ознакомиться при помощи любой хорошо написанной книги. Главное, чтобы без эзотерики, а чётко и по делу. Вот хорошие примеры: Осознанность и Как включить осознанность.

А вы прибегаете к медитации для противостояния стрессу? Или все и так ок? Я время от времени медитирую, хоть и не каждый день.

Кстати, если хотите больше интересных историй и лайфхаков из моих многочисленных путешествий и занимательных фактов о жизни в Германии, то подписывайтесь на мою еженедельную рассылку!

Интересное

Experimental

Все о музыкальных парфюмах L’Orchestre Parfum

Представляю новый парфюмерный дом, от которого в восторге - L'Orchestre Parfum. Основатель Пьер Гуген создает одни из самых артистичных нишевых духов на рынке, объединяя музыку, эмоции и ароматы. На сегодня…
Food

НЕМЕЦКИЕ ТРАДИЦИИ: ПРЯНИЧНЫЙ ДОМИК

Пряничный домик! Вчера соорудила его, вдохновившись ещё одной немецкой традицией. Возилась почти всю ночь, но теперь горжусь собой. В Германии ближе к Рождеству самые разные варианты домиков из пряников продают…
Eyes

Не всё красиво, что сияет: рождественские тени MAC Shiny Pretty Things

Это рождество MAC Cosmetics решили отметить экстремальным сиянием. Протестировала тени для век из лимитированной праздничной коллекции Shiny Pretty Things - Joy To и P for Pink. Чувства смешанные. Обзор праздничных…
Plume Impression Rivalite Imperiale perfume niche fragrance Parfüm parfum Nischenduft нишевый парфюм
Favourites
Путешествия пера: Plume Impression и Rivalite Imperiale
Fresh
Летний дождь: Green Wheat & Meadowsweet Jo Malone London
Cowshed Cow Pat Moisturising Hand Cream Handcreme крем для рук schreibtisch desk
Body care
Байки из хлева: Cowshed Cow Pat Moisturising Hand Cream
Favourites
Расчески Tangle Teezer и их безымянные копии
Cosmetic Chemistry
Пепел в уходе и PureHeals Volcanic Pore Esaser Ampoule
Eurobioderm Skincare
Anti-Aging
Сыворотка и крем Eurobioderm: уход с EGF

Leave a Reply

Подпишись на уведомления о новых публикациях!

Еженедельные новости о красивой косметике, открытиях анти-эйдж и нишевой парфюмерии. Будь информированной красавицей!

Abonniere den wöchentlichen Newsletter!

Das Beste aus Skin Care & Beauty, die exklusivsten Nischenparfüms und die spannendsten Entdeckungen, die das Leben schöner machen! (Durch die Eingabe stimmst du der Verarbeitung deiner Daten für den E-mail-Versand zu)

Subscribe to my weekly newsletter!

Get the latest news about the best niche perfumes, skin care that works and discoveries that make life better! (By submitting you agree to processing of your email address for newsletter purposes)