Сегодня день начался рано и суетливо. Поехали выбрасывать старые балконные стулья (в Берлине это оказалось сложнее, чем я думала). Но в таком акте избавления от лишнего балласта есть что-то символичное. Когда стресса слишком много, помогает осознанная медитация (mindfulness meditation). В ней нет ничего эзотерического, а польза для мозга и организма в целом даже подтверждена исследованиями. Всем бы почаще так медитировать!

[куплено за собственные средства, тем не менее реклама по законам Германии]

Последние недели года обычно не дают расслабиться. Куча недоделанных дел, причём как своих, так и чужих, где нужно поучаствовть и помочь. Подготовка к праздникам с поиском подарков. Количество людей на улицах и в магазинах почему-то увеличивается. Хотя может быть каждый отдельный человек просто занимает больше места из-за пуховика. В любом случае, ощущение спешки и толкотни в общественных местах не покидает.

Да и в остальные месяцы каждый день варишься в бытовых мелочах. Из телевизора вещают нескончаемые новости о далеких катастрофах. Даже ежедневные газеты спокойно набирают 40-50 страниц всякой кажущейся важной актуальной шелухи. В результате создаётся впечатление, что ты весь из себя в ногу со временем, в курсе событий, информированный. А на самом деле 90% процентов этого информационного потока и бытовых забот на следующий день уже и не помнишь. Потому что они заполняют сознание, но внутреннему миру дают очень мало.

Полностью избавиться от такой лишней нагрузки не реально, нужно было бы стать монахом в отдалённом монастыре. Но вырваться из постоянного круговорота информационного шума очень полезно. Начинаешь спокойнее относиться к ненужному и ясно видеть действительно важные цели.

Осознанная медитация (mindfulness meditation)простой и действенный инструмент. Я очень далека от всякой эзотерики, чакр и прочего астрологического самопознания. Но техники медитации доказано позитивно влияют на работу мозга и способность организма противостоять стрессу.

Не так давно купила эту книгу – Practical Mindfulness: A Step By Step Guide (Осознанная медитация: пошаговая инструкция). В любую тему можно погружаться неограниченно глубоко, но могу сказать, что для обычного человека, заинтересованного в практических инструкциях и конкретной пользе от медитации, этого издания вполне достаточно. Объяснения простые, наглядные и действительно работающие. Затронуты все базовые моменты. Плюс, красивые картинки и никакой «духовно-религиозной воды».

Издательство DK переводит свои книги на сотни языков, поэтому она вполне может существовать под неизвестным мне названием и на русском. На английском её можно приобрести через страницу издательства. Но вообще, мне кажется, что с темой можно ознакомиться при помощи любой хорошо написанной книги. Главное, чтобы без эзотерики, а чётко и по делу. Вот хорошие примеры: Осознанность и Как включить осознанность.

А вы прибегаете к медитации для противостояния стрессу? Или все и так ок? Я время от времени медитирую, хоть и не каждый день.

Кстати, если хотите больше интересных историй и лайфхаков из моих многочисленных путешествий и занимательных фактов о жизни в Германии, то подписывайтесь на мою еженедельную рассылку!

Интересное

Gourmand

Когда всё хорошо: Oat & Cornflower Jo Malone London

Чем пахнет состояние, когда просто всё хорошо? Думаю, что этот запах будет очень похож на Oat & Cornflower Jo Malone London из их коллекции English Fields. Рассказываю об очаровательно уютном…
Complexion

By Terry Sun Designer Palette: косметика для путешествий

Палеткой By Terry Sun Designer Palette пользуюсь уже полгода, и почему-то до сих пор не рассказала. Наверное, потому что вспоминаю о ней, когда собираю чемодан. В поездках особенно хочется хорошо…
Blogging

Парфюмерный календарь 2020 – заставки для рабочего стола

К началу 2020 подготовила для вас подарок! Дарю вам первый в мире цифровой нишевый парфюмерный календарь на 2020 год - 12 лучших фото из моего блога в высоком разрешении (а…
Complexion
Косметика Vivienne Sabo: российская, бюджетная и… хорошая?
Body care
Летний мастхэв: автозагар Vita Liberata Phenomenal Tan
Berlin
Идеальный подарок из Берлина: обзор парфюмов Birkholz
MAC Shiny Pretty Things 2018 Eye Shadow P for Pink Joy To Lidschatten тени для век make-up Makeup косметика
Eyes
Не всё красиво, что сияет: рождественские тени MAC Shiny Pretty Things
Рождественский венок
Life in Germany & Travels
Адвент и рождественский венок в Германии
Cleansing
Польза и вред умывания: SBT Celldentical Cleansing Gel

Leave a Reply

Подпишись на уведомления о новых публикациях!

Еженедельные новости о красивой косметике, открытиях анти-эйдж и нишевой парфюмерии. Будь информированной красавицей!

Abonniere den wöchentlichen Newsletter!

Das Beste aus Skin Care & Beauty, die exklusivsten Nischenparfüms und die spannendsten Entdeckungen, die das Leben schöner machen! (Durch die Eingabe stimmst du der Verarbeitung deiner Daten für den E-mail-Versand zu)

Subscribe to my weekly newsletter!

Get the latest news about the best niche perfumes, skin care that works and discoveries that make life better! (By submitting you agree to processing of your email address for newsletter purposes)