Сегодня день начался рано и суетливо. Поехали выбрасывать старые балконные стулья (в Берлине это оказалось сложнее, чем я думала). Но в таком акте избавления от лишнего балласта есть что-то символичное. Когда стресса слишком много, помогает осознанная медитация (mindfulness meditation). В ней нет ничего эзотерического, а польза для мозга и организма в целом даже подтверждена исследованиями. Всем бы почаще так медитировать!

[куплено за собственные средства, тем не менее реклама по законам Германии]

Последние недели года обычно не дают расслабиться. Куча недоделанных дел, причём как своих, так и чужих, где нужно поучаствовть и помочь. Подготовка к праздникам с поиском подарков. Количество людей на улицах и в магазинах почему-то увеличивается. Хотя может быть каждый отдельный человек просто занимает больше места из-за пуховика. В любом случае, ощущение спешки и толкотни в общественных местах не покидает.

Да и в остальные месяцы каждый день варишься в бытовых мелочах. Из телевизора вещают нескончаемые новости о далеких катастрофах. Даже ежедневные газеты спокойно набирают 40-50 страниц всякой кажущейся важной актуальной шелухи. В результате создаётся впечатление, что ты весь из себя в ногу со временем, в курсе событий, информированный. А на самом деле 90% процентов этого информационного потока и бытовых забот на следующий день уже и не помнишь. Потому что они заполняют сознание, но внутреннему миру дают очень мало.

Полностью избавиться от такой лишней нагрузки не реально, нужно было бы стать монахом в отдалённом монастыре. Но вырваться из постоянного круговорота информационного шума очень полезно. Начинаешь спокойнее относиться к ненужному и ясно видеть действительно важные цели.

Осознанная медитация (mindfulness meditation)простой и действенный инструмент. Я очень далека от всякой эзотерики, чакр и прочего астрологического самопознания. Но техники медитации доказано позитивно влияют на работу мозга и способность организма противостоять стрессу.

Не так давно купила эту книгу — Practical Mindfulness: A Step By Step Guide (Осознанная медитация: пошаговая инструкция). В любую тему можно погружаться неограниченно глубоко, но могу сказать, что для обычного человека, заинтересованного в практических инструкциях и конкретной пользе от медитации, этого издания вполне достаточно. Объяснения простые, наглядные и действительно работающие. Затронуты все базовые моменты. Плюс, красивые картинки и никакой «духовно-религиозной воды».

Издательство DK переводит свои книги на сотни языков, поэтому она вполне может существовать под неизвестным мне названием и на русском. На английском её можно приобрести через страницу издательства. Но вообще, мне кажется, что с темой можно ознакомиться при помощи любой хорошо написанной книги. Главное, чтобы без эзотерики, а чётко и по делу. Вот хорошие примеры: Осознанность и Как включить осознанность.

А вы прибегаете к медитации для противостояния стрессу? Или все и так ок? Я время от времени медитирую, хоть и не каждый день.

Кстати, если хотите больше интересных историй и лайфхаков из моих многочисленных путешествий и занимательных фактов о жизни в Германии, то подписывайтесь на мою еженедельную рассылку!

Интересное

Floral

Летние новинки Jo Malone London

Вчера была гостем на презентации новинок у Jo Malone London. Рассказываю, какие лимитированные ароматы нас ждут летом 2018 - о бразильском дуэте Hot Blossoms (Tropical Cheromoya и Cattleya Flower) и…
Body care

Летний мастхэв: автозагар Vita Liberata Phenomenal Tan

Крутой автозагар! С ним можно выглядеть красиво и отдохнувши без вреда для кожи, ведь видимый загар от пребывания на солнце - это следы повреждения эпидермиса. С pHenomenal Tan Vita Liberata…
Favourites

Синий ландышевый чай Lily Muguet blue от Mariage Freres

Духи — не единственный источник ароматных наслаждений. Вот чай, который не уступает парфюмам по утончённости запаха  — Lily Muguet blue tea от Mariage Freres. Интересно, что делает именно этот чай…
Fenty Beauty Gloss Bomb
Lips
Косметика Рианны Fenty Beauty: блеск для губ Gloss Bomb
Favourites
Прохлада Без Названия: Byredo Unnamed
Eau de Cologne
Парфюмерное спасение от жары: Atkinsons Posh on the Green
M Eine Stadt sucht einen Mörder Komische Oper Berlin
Berlin
Секрет театрального успеха и премьера оперы «М» в Komische Oper Berlin
Life
Исландия, Часть 1: Что Посмотреть
Lebkuchenhaus
Food
НЕМЕЦКИЕ ТРАДИЦИИ: ПРЯНИЧНЫЙ ДОМИК

Leave a Reply

Подпишись на уведомления о новых публикациях!

Еженедельные новости о красивой косметике, открытиях анти-эйдж и нишевой парфюмерии. Будь информированной красавицей!

Abonniere den wöchentlichen Newsletter!

Das Beste aus Skin Care & Beauty, die exklusivsten Nischenparfüms und die spannendsten Entdeckungen, die das Leben schöner machen! (Durch die Eingabe stimmst du der Verarbeitung deiner Daten für den E-mail-Versand zu)

Subscribe to my weekly newsletter!

Get the latest news about the best niche perfumes, skin care that works and discoveries that make life better! (By submitting you agree to processing of your email address for newsletter purposes)