Vorweihnachtszeit ist oft stressig. Zu viel muss noch erledigt werden, Geschenke besorgen sich auch nicht von alleine. Innere Ruhe zu bewahren ist besonders wichtig. Was dabei helfen kann, ist Achtsamkeitsmeditation. Das Buch Practical Minfulness ist einfach und verständlich geschrieben, ein sehr guter Leitfaden für alle, die eine Einführung in das Thema suchen.

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Man wird täglich mit hunderten von aktuellen, aber eigentlich unwichtigen Aufgaben und News konfrontiert. Manchmal merkt man selber nicht mehr, in was für einem riesigen Informationsfluss aus Banalitäten man schwimmt.

Ganz lässt sich der tägliche Nachrichtentrubel nicht vermeiden. Dafür müsste man in ein weit entlegenes nepalesisches Kloster ziehen. Aber den inneren Anker vor lauter Aktuellem nicht aus den Augen zu verlieren ist wichtig für ein glückliches und erfülltes Leben.

Achtsamkeitsmeditation ist ein einfaches und wirksames Instrument. Jeder kann es, es kostet kein Geld, nur paar Minuten Zeit, und man kann es immer und überall praktizieren. Dabei ist die positive Wirkung auf die Gehirnfunktionen und Stressresistenz des Körpers wissenschaftlich belegt.

Das Buch Practical Mindfulness: A Step-By-Step Guide hat alles, was man braucht, um mit Meditation zu starten. Auch wenn man, wie ich, damit noch nie zu tun hatte. Wirksame und einfache Techniken kurz und verständlich erklärt. Dazu schöne Bilder und Null Esoterik oder Religion (auf die ganze spirituelle Geschichte, die in Verbindung mit Meditation oft gebracht wird, stehe ich nicht).

Für alle Meditationsinteressierte ist das Buch sehr zu empfehlen. Man hat es in paar Stunden durch und kann direkt zur Steigerung von eigener Lebensqualität übergehen. Zu kaufen überall, wo es Bücher gibt, online zum Beispiel bei Amazon*.

Meditiert ihr manchmal auch? Ich tue es bei weitem nicht jeden Tag, aber ganz einfache Übungen sind immer wieder doch ganz hilfreich.

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